nie wiem

Słaby bardzo masz plan. Wiem że biceps się fajnie trenuje, ale trochę głupota że masz więcej ćwiczeń na niego niż np na grzbiet. Ten plan wygląda trochę już na profesjonalistę. Nie mówie żebyś nim nie ćwiczyć bo jak ci się tak fajnie ćwiczy to git, ale wygląda to słabo. Na klatę masz praktycznie trzy te same ćwiczenia, do tego jak jeszcze dojdzie [...]

woznica - nie Michail - to nawet ja wiem, a ty nie wiesz?

saib_... nie widziałeś emota ? już kiedyś kilka razy pisałem, że nie pociąga mnie ta funkcja i raczej nie wezmę doradztwa, póki w tym dziale są ludzie, którzy zasługują na to z racji wiedzy i doświadczenia znacznie bardziej niz ja. pogrubienie? a po co mi to? wiem że mnie na to stać i dlatego nie muszę się dowartościowywać pogrubieniem nicka.

tak, moj ojciec tez cwiczyl... mi zawsze mawial, ze jak byl maly to zawsze byl chudy, niskiego wzrostu, niecale 50 kg wazyl , ze go bili itp. no i pozniej jak juz zaczal dorastac , to postanowil, ze bedzie wielki i silny. no i zaczal cwiczyc, zbudowal z kumplami silownie, cwiczyli wspolnie, duzo jadal <zmienil sie z niejadka w "jadka" [...]

juz wiem dalczego przestal :D mial brac niedlugo slub i koszuli nie mogl na siebie znaleźć :D bo byl za duzy :D a wiadomo jak wtedy bylo z towarem :D nie mogl ie dopiac na klacie i tyle

Na pogotowiu cię zjadę jak psa ;) Wiem, bo kiedyś, gdy nie miałem ochoty stać w kolejkach w przychodzi to idę tam z czymś powiedzmy... niegroźnym. No ale mimo wszystko może ci pomogą. Zakres ruchu masz ograniczony tylko przez ból? Nie czujesz jakby blokady?

Nie moge zedytowac, sprzet mam taki jak widac na "planie" expander + hantel 4kg wiem ze g**** ale nic nie poradze cwicze jak moge ;p

A badałaś się pod kątem wad postawy ? Przez neta niestety ciężko cokolwiek doradzić. Możliwe, że to problemy z mobilnością, które można załatwić sesjami rozciągania. Może to być również nieodpowiednia technika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-30 15:37:06 że mam wadę postawy to ja wiem od dawna, ale niestety nie pomaga mi to w [...]

Wiem brzuch to moje fatum!Mam tendencje do nabierania brzucha a problem w tym ze czasem ciezko mi nie zjesc czegos niezdrowego;)

Teraz się zastanawiam jak to rozłożyć na 5 posiłków dziennie. Ciągle czytam, dużo... informacji, niektóre się wykluczają i tu jest problem. na razie preludium wygląda następująco: Śniadanie : Porcja płatków owsianych z mlekiem i bakaliami ewentualnie jajka gotowane na miękko / sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Śniadanie 2 w [...]

Lekarz powie Ci to samo co Ja :) Czykli że rosnie sie do 21 roku życia, i żebyś nic nie brał... Wiem bo kiedys przy okazji z ciekawosci sam o to spytałem. No ale sprobować nie zaszkodzi ;]

Przepraszam, że odświeżam, jednak nie bardzo wiem jak zwiększyć ilość węgli w diecie kosztem białek. Pomoże ktoś?

Ok więc tak Poniedziałek - 2x 15min szybkich aerobów w przerwie min szybkiego chodu Wtorek - Basen ok 1h Środa - 2x 20min szybkich aerobów w przerwie min szybkiego chodu Czwartek Basen ok 1h Piątek 40min aerobów w miarę niezłym tempie... Sobota i niedziela troche rowerka ok 30km na dwa dni tak lightowo... Zacznę od początku... Dzień 1. Skręca [...]

Sonbaty wielkie dzieki paczka dotarła bardzo szybko niedługo zgłosze sie ponową ps. Mam prośbe mógł by mi ktos ułożyć cykl z tych oto supli : creapure monohydrate powder - 300g Olimp l-glutamine micronized 200mesh - 400g Trec anabolic bcaa system - 240 kaps - Trec I Chodzi mi o to ile grac i kiedy... ( i najlepiej rzeby nie było brania z samego [...]

witaj, dibencozide zwiększa łaknienie, skutków ubocznych nie ma, to tylko suplement w zasadzie witaminowy z tego co wiem. Moim zdaniem jeśli nie jesteś w stanie zjadać dostatecznej ilości kalorii to zakup typowego gainera, kieruj się aby nie miał domieszki białek roślinnych, gdyż te nie są w pełni syntetyzowane i słabo się trawią szczególnie [...]

enan bedzie schodzil powoli na to miejsce wija prop zawsze tak robilem przechodzilem z enan na propa czy z mixa na propa i bylo git jakiegos mega progresu nie zobaczysz ale zmiana w sylwetce bedzie ostra ubicie itp w sumie propa tez mozesz dac o tydzien dluzej 8-18 ale wtedy bd juz 8 tyg przedluzone wszystko a Ty chciales o 6-7 wiec tak jak [...]

Ok ,jak coś bd pisał a ogólnie egzo Gen pharma dobry lab wiem że nie ten temat ale tysiac zakładać bez sensu ,

wiem, że są na kreatyninę jako substancję szkodliwą... a powiedziałeś jej że jesteś na cyklu kreatynowym? wszystko wskazuje na to, że po prostu jesteś uczulony na kreatynę, twój organizm jej nie absorbuje ...

a teraz pytanie Czy sa jakies konkretne trasy rowerowe w Chicago ???? wiem ze jakies sa ale zastanawiam sie czy sa dlugie ???? Gor raczej nie znajde a szkoda, ale moze np w Michigan czy Wisconsin sa jakies fajne trasy ktore sa choc troche gorzyste ???? jak ktos cos wie prosze o odpowiedz

Zgadza się, od diety powinieneś zacząć. Jeśli nie będziesz utrzymywał ujemnego bilansu kalorycznego, to nawet na spalaczu nic nie zdziałasz. Taka metoda "na oko" rzadko się sprawdza, chyba, że masz 20 letnie doświadczenie i wiesz co możesz i w jakich ilościach jeść ;-) Policz sobie zapotrzebowanie i ułóż jako taką dietę w celach chociażby [...]